mbojosouvenir.net – “Aduh, tadi aku simpan dimana yah?! Padahal baru aja ta pegang”, kurang lebih seperti itu ilustrasi tanda-tanda kalau memory otak kita sering lupa akan satu hal yang jelas-jelas baru terekam oleh ingatan kita sebelumnya. Ingatan manusia memang sangat kompleks, saat mencoba fokus akan suatu hal dengan sangat detail dan jelas terkadang bisa membuat lupa seluruhnya (Bukan hilang ingatan lho sob hehehe). Banyak alasan mengapa seseorang mudah Lupa akan sesuatu hal dan sudah pasti sangat banyak study yang membicarakan tentang ini. Cara-cara untuk meningkatkan daya ingat pun sudah banyak dibicarakan.
Kenapa yah Daya Ingat menjadi Buruk?
Setiap manusia memiliki Daya ingat yang berbeda-beda. Tidak ada seorangpun di dunia ini yang memiliki ingatan yang sempurna, pasti ada saja kekurangannya. Secara sekilas mungkin terlihat sederhana, coba saja ketika sobat mbojo melihat gambar secara detail dalam waktu yang singkat, kemudian tutup mata dan seseorang menanyakan tentang “Jumlah warna dalam Gambar” atau “Berapa banyak gambar yang menghadap kekiri dan berapa banyak yang menghadap kekanan”. Tentu memory kita harus sering melihat gambar tersebut agar lebih paham dan daya ingat semakin kuat. Sayangnya memang ingatan kita sangat kompleks.
Banyak Study yang mempelajari tentang Daya Ingat, daya ingat dibagi menjadi 2 sob yaitu “Ingatan Jangka Panjang” dan “Ingatan Jangka Pendek”. Ingatan jangka pendek adalah kegiatan mengingat sesuatu padahal kita sedang disibukan dengan kerjaan lainnya. Seiring waktu ingatan jangka pendek tersebut akan hilang begitu saja. Pertanyan simplenya, “Bagaimana agar Daya Ingat bisa bertahan lebih lama?”
Studi MIT mengatakan bahwa yang menentukan seseorang agar bisa membuat ingatan menjadi tahan lama adalah dilihat dari Seberapa Penting ingatan tersebut dan apakah ingatan tersebut memiliki hubungan dengan kepentingan lainnya dalam hidup?! Apabila ingatan itu memiliki hubungan dengan banyak kepentingan dalam hidup, maka kemungkinan Sobat mbojo untuk mengingatnya jauh lebih tinggi. Bisa disimpulkan, jika ingatan memiliki banyak hubungan penting dengan pengetahuan yang kamu miliki, kemungkinan daya ingat akan bertahan lebih lama.
Terkadang, ingatan bisa salah lho sob
Setiap manusia pasti memiliki waktu dimana dia akan percaya dengan bahwa kita mengingat segalanya dengan baik, namun terkadang itu membuat kita lupa bahkan bisa juga ingatan tersebut adalah ingatan palsu dan mungkin adalah hal yang sangat salah. Alasannya simple, itu karena daya ingat manusia itu tidak terpercaya dan semua berhubungan dengan persepsi. Ingatan manusia dapat berubah karena banyak faktor dan yang menentukan kita untuk mengingatnya adalah rasa Nostalgia. Jadi bisa disimpulkan bahwa kesaksian seseorang tidak boleh dipercaya begitu saja, karena menanamkan ingatan palsu ke seseorang sangatlah mudah.
Lalu, Bagaimana Cara Untuk Meningkatakan Daya Ingat?
Sudah sangat banyak study yang mengajari kita untuk meningkatkan daya ingat, salahsatunya adalah menggunakan Cara “Memory Palace”. Akan tetapi kali ini kami tidak membicarakan tentang “Memory Palace” tersebut, tapi lebih ke bagaimana mana mengatur dan memperbaiki Daya Ingat kita dari hal sederhana, yaitu dari gaya hidup yang kita jalani selama ini. Yuk sob, silahkan disimak yah 3 Cara Paling Efektif untuk meningkatkan Daya Ingat Kamu berikut ini 🙂 Thumbs!
1. Berolahragalah dengan rutin
Cara Paling efektif pertama dari 3 Cara Paling Efektif Untuk Meningkatkan Daya Ingat kita adalah Berolahraga Rutin. Setiap kegiatan fisik kita sangat berpengaruh dengan kinerja otak kita lho sob. Terutama kegiatan positif yang setiap hari kita lakukan. Kalau sudah berkaitan dengan otak, tentu akan berkaitan pula dengan Daya Ingat kita merekam banyak hal dan mengingatnya kembali. Ya, berolahragalah dengan rutin sob, karena ternyata setiap jenis olahraga sangat memacu fungsi dari kognitif yang berbeda di otak kita. Oleh karena itu setiap manusia yang setiap minggunya selalu mengagendakan untuk berolahraga sangat membantu kesehatan otak kita terutama daya ingat menjadi lebih baik.
2. Tidur sewajarnya
Tentu, hubungan antara kualitas tidur dan daya ingat sangat saling berpengaruh banget sob. Dalam penelitian Mr. Robert Stickgold dari Harvard Medical School menemukan bahwasanya setiap siklus tidur manusia ternyata memiliki peran penting terhadap daya ingat seseorang. Jangan kebanyakan begadang sob, kalau keseringan begadang bisa menurunkan kualitas ingatan. Atau mungkin sobat mbojo atur aja pola istrahatnya (Buat yang sering lembur dimalam hari). Itu juga efektif untuk menjaga kualitas dari ingatan otak kita.
3. Latihan atau bermain Game yang berkaitan dengan Ingatan
Tenang sob, ingatanmu tidak seburuk yang kamu bayangkan sob hehehe. Hanya saja, buat sobat mbojo yang sering menurun daya ingatnya, memang harus melakukan latihan rutin untuk meningkatkan daya ingat. Beberapa cara yang paling efektif dilakukan adalah melatih observasi dan persepsi, secara rutin melatih daya ingat, memory palace dan istrahatlah dengan waktu yang ideal.
Gampang bukan!? Memang kita memerlukan Daya Ingat, karena kita semua berkaitan dengan waktu dan banyak aktifitas. Tapi hati-hati, jangan sampai keingat kenangan masa lampau bersama si dia yang sudah meninggalkanmu yah sob hahahaha. Terima kasih sudah membaca artikel “3 Cara Paling Efektif Untuk Meningkatkan Daya Ingat kita“. Selamat melanjutkan aktifitas 🙂
Picture source: www.lilasana.com